Как предотвратить инфаркт миокарда: полезные советы и рекомендации врача

В наше время инфаркт миокарда — одна из самых распространённых причин внезапной смерти, но не всё так безнадёжно. Кардиолог Эммо Ишхановна Мурадян рассказала, как можно защитить своё сердце и почему здоровый образ жизни — это не просто модный тренд, а жизненная необходимость. Что нужно знать, чтобы избежать инфаркта — читайте в нашем интервью.

- Эммо Ишхановна, инфаркт миокарда — это страшные слова для многих. Расскажите, что это такое на простом языке?

- Представьте, что ваше сердце — это мощный мотор, который постоянно работает. Чтобы он не сломался, его нужно питать, то есть доставлять кислород через кровь. Когда сосуды, которые ведут к сердцу, забиваются, сердечная мышца перестаёт получать кислород и начинает отмирать. Это и есть инфаркт. Чем дольше сердце остаётся без питания, тем хуже для человека — это может закончиться даже остановкой сердца.

- Звучит пугающе. Почему сосуды «забиваются»? Это ведь не происходит внезапно?

-Да, это длительный процесс. Чаще всего это результат атеросклероза — накопления на стенках артерий атеросклеротических бляшек, которые состоят из холестерина и жира. Бляшки сначала могут быть небольшими, но со временем увеличиваются и начинают препятствовать кровотоку. В итоге, сосуд может частично или полностью перекрыться — и вот вам инфаркт. Стресс, высокое давление и вредные привычки могут ускорить этот процесс.

- Кто в группе риска и должен быть особо внимателен к своему здоровью?

- Наибольшую угрозу инфаркт представляет для мужчин старше 45 лет. У женщин, как правило, эта болезнь наступает на 10-15 лет позже, чем у мужчин, благодаря защитному действию гормонов эстрогенов. Но после менопаузы женщины догоняют мужчин по частоте инфарктов. Также среди факторов риска — курение, неправильное питание, ожирение, малоподвижный образ жизни, высокое давление и диабет. И не стоит забывать о наследственности: если у ваших близких родственников были инфаркты, ваш риск возрастает.

- А есть ли «скрытые» симптомы, которые люди могут не заметить?

- К сожалению, да. Основной симптом инфаркта — острая боль за грудиной, которую пациенты описывают как чувство тяжести, давления или сдавливания. Она может отдавать в руку, плечо, шею или даже в челюсть и спину. Но бывает, что боли не так явны, особенно у людей с диабетом. У них из-за повреждения нервов болевая чувствительность снижена. Иногда инфаркт может проявляться как одышка, головокружение, сильная слабость и даже боль в животе. Поэтому важно быть внимательным к своему состоянию и не игнорировать тревожные сигналы.

-Скажите, а можно как-то предотвратить инфаркт? Что реально работает?

- Самая эффективная профилактика — это изменение образа жизни. Если вы курите — бросайте. Курение ускоряет образование бляшек и делает сосуды более хрупкими. Контроль веса и здоровое питание тоже играют огромную роль. Жирная пища, фастфуд и сладости провоцируют повышение холестерина, а значит, увеличивают риск инфаркта. Очень важно включить в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и оливкового масла.
Также надо следить за уровнем физической активности. Необязательно становиться профессиональным спортсменом, но ежедневные прогулки, лёгкие тренировки или даже просто зарядка по утрам помогут держать сердце в тонусе. Ну и, конечно, контроль давления и уровня холестерина — это то, что можно и нужно проверять хотя бы раз в год, особенно если вам больше 40 лет.

- А как насчёт стресса? Он действительно может привести к инфаркту?

- Да, стресс — это очень мощный фактор риска. Когда мы находимся в состоянии стресса, в организме происходит выброс гормонов, которые сужают сосуды и повышают давление. Это может стать триггером для инфаркта, особенно если у человека уже есть проблемы с сосудами. Поэтому я всегда говорю своим пациентам, что нужно научиться справляться со стрессом. Найдите то, что помогает вам расслабиться: медитация, прогулки на природе, общение с близкими — всё, что угодно, лишь бы это действительно помогало вам чувствовать себя лучше.

- Многим людям кажется, что если ничего не болит, значит, можно не волноваться. Насколько это верно?

- Это одна из самых распространённых ошибок. Инфаркт может случиться внезапно, но его предпосылки накапливаются годами. Многие люди не знают о своих проблемах с сосудами, пока не наступает беда. Поэтому я настоятельно рекомендую после 40 лет ежегодно проверяться у кардиолога, делать ЭКГ и сдавать анализы на холестерин и сахар. Это простые меры, но они могут спасти жизнь.

- Эммо Ишхановна, а что делать, если вдруг у кого-то начались симптомы инфаркта?

- Самое важное — не паниковать и действовать быстро. Немедленно вызывайте скорую помощь. Пока врачи в пути, человеку нужно обеспечить покой, посадить его в удобное положение, желательно с опорой на спину, и открыть окно для свежего воздуха. Если есть таблетки нитроглицерина, дайте их, но только если человек не испытывает резкого падения давления. Главное — не тянуть время и как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Каждая минута важна.

- Что бы вы хотели сказать нашим читателям?

- Берегите своё сердце! Оно у нас одно! И не забывайте: профилактика всегда лучше лечения. Регулярные обследования, здоровый образ жизни и контроль своих привычек могут продлить вашу жизнь на многие годы.